Trẻ đẹp là mong muốn của hầu hết mọi con người, đặc biệt là đối với các chị em có được tuổi trẻ luôn khiến chị em phải đau đầu và lao đao tìm cách. Vậy liệu bạn có biết chế độ ăn uống cũng là yếu tố quan trọng góp phần nên tuổi trẻ của bạn được bao lâu hay không. Hãy cùng tìm hiểu một số loại thực phẩm giúp bạn trông trẻ lại cả chục tuổi nhé.

Nhiều người hạn chế ăn bơ vì nó có khả năng khiến bạn tăng cân. Nhưng những chất béo ở trong bơ lại là những chất béo lành mạnh đấy. Mỗi ngày bạn hãy bổ sung cho mình một quả bơ sẽ giúp bạn giảm cholesterol và quá trình tái tạo da được kích thích hơn. Không chỉ vậy bơ còn bổ sung cho bạn: vitamin C, kali, axit folic và các chất chống oxy hóa.

  • Quả mọng

Những loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, nho…đều chứa một hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp ngăn chặn sự hình thành các tế bào xấu và giúp giảm làm sưng và đau khớp.

  • Cà rốt

Được biết đến là một loại thực phẩm rất tốt cho mắt. Trong cà rốt rất giàu beta-carotene khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Chất này giúp võng mạc và các bộ phận khác hoạt động trơn tru và đồng thời ngăn chặn hình thành của nếp nhăn, bảo vệ da khỏi tia UV.

  • Trái cây có múi

Đây quả thực là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và acid folic như: cam, bưởi, quất…Các thành phần trong trái cây có múi giúp làm giảm cholesterol và axit uric có trong máu. Việc tiêu thụ chúng đều đặn thường xuyên giúp bạn ngăn chặn các vấn đề về tim, tuần hoàn và bệnh gút…

  • Tỏi

Được biết đến như một chất kháng sinh tự nhiên, có khả năng diệt trừ các loại nấm và khuẩn. Tỏi còn có thể ngăn chặn lão hóa nhờ vào khả năng làm giảm cholesterol, cải thiện lưu thông máu và tăng huyết áp, giúp bạn giảm đi nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

  • Socola đen

Socola đen được biết với nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe và thường được dùng cho những ai muốn giảm cân. Trong socola đen có chứa chất chống oxy hóa flavonoid sẽ giúp làn da của bạn được bảo vệ bởi các tác nhân bên ngoài cũng như bên trong, từ tia cực tím, các gốc tự do hay cải thiện được độ ẩm và độ dày của da.

  • Dầu ô liu

Ngày nay dầu ô liu là thành phần không thể thiếu trong các bữa ăn lành mạnh khoa học. Nhưng ít ai biết dầu ô liu còn là nguyên liệu được khuyến khích bổ sung vào việc chăm sóc da. Trong dầu ô liu có chứa axit alpha-linolenic giúp da giữ được độ ẩm, chống chảy xệ và lão hóa.

  • Cà chua

Đối với các chị em đang giảm cân thì đây không còn là nguyên liệu xa lạ đúng không nào. Cà chua có chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ ích cùng với vitamin A, vitamin C và axit folic.

Trong cà chua chín có chứa lycopene là một chất chống oxy hóa lớn gấp 14 lần so với resveratrol giúp bảo vệ da khỏi tác động của bức xạ UV, đồng thời còn hỗ trợ và phòng chống các bệnh tim mạch, thoái hóa và nhiễm trùng.

  • Nghệ

Là một chất chống viêm, ung thư tuyệt vời, đây quả thực là một nguyên liệu tốt cho làn da của bạn nhờ vào tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp năng lượng. Ngày nay người ta thường dùng nó như một thứ gia vị trong đời sống hàng ngày.

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *