Mỗi khi bắt đầu lim dim vào giấc ngủ ban lại bị những cơn ho dai dẳng đánh thức. Không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn mà còn ảnh hưởng đến người bên cạnh. Hãy thay đổi thói quen và bổ sung những thói quen sau để có giấc ngủ ngon hơn nhé.

  • Gối đầu cao hơn khi ngủ

Tư thế ngủ sẽ quyết định một phần đến việc giấc ngủ của bạn có ngon hơn và sâu giấc hơn không đấy. Đặc biệt tư thế ngủ sai sẽ gây nên các cơn ho vào ban đêm nhất là khi mà bạn đang có đờm trong cổ họng.

Khi bạn nằm ngửa, đầu thấp hơn sẽ khiến các dịch mũi và chất nhầy khi nuốt dồn về cổ họng khiến bạn thấy ngứa họng và ho. Hơn nữa việc nằm đầu thấp còn khiến cho axit trọng dạ dày cũng bị trào ngược lên vùng phổi gây nên ho.

Nếu bạn thấy khó khăn trong việc hô hấp khi ngủ thì bạn nên nằm nghiêng, nằm nghiêng như vậy có thể giúp bạn cải thiện được việc hô hấp khi ngủ nhé.

  • Sử dụng máy tạo ẩm trong phòng ngủ

Khi sử dụng quạt, điều hòa hay máy sưởi đều sẽ khiến cho cổ họng của bạn bị khô, điều này sẽ khiến tình trạng ho của bạn trở nên nghiêm trọng hơn, đặc biệt là đối với trẻ em. Chính vì vậy hãy tăng cường độ ẩm cho không khí trong phòng bạn bằng việc sử dụng máy tạo ẩm trong phòng.

Hoặc có thể trồng một số loại cây có tác dụng cân bằng độ ẩm, chống nấm mốc ở trong phòng như hương thảo, oải hương, húng quế, bạc hà…

  • Uống nước mật ong ấm trước khi ngủ

Cách chữa ho bằng mật ong không còn xa lạ gì với ông bà bố mẹ mình nữa rồi. Mặc dù đơn giản nhưng hiệu quả nó đem lại không hề nhỏ. Với cách thức này bạn có thể làm giảm bớt tình trạng ho của mình nhờ tác dụng làm dịu của mật ong đối với cổ họng.

Điều cần chú ý ở đây là bạn không được dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi vì hệ tiêu hóa của trẻ chưa đủ khả năng để tiêu hóa được mật ong sẽ rất nguy hiểm.

  • Ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản

Các dịch dạ dày bị trào lên vùng phổi, cổ họng khi nằm là một trong những nguyên nhân gây nên cơn ho về đêm cho bạn.

Hãy khắc phục chúng bằng cách:

  • Ăn ít vào bữa tối và ăn tối sớm hơn ít nhất là trước khi đi ngủ 2 tiếng đồng hồ.
  • Hạn chế đồ cay nóng, quá lạnh hay dầu mỡ.
  • Kê cao gối hơn khi ngủ
  • Giữ gìn phòng ngủ luôn sạch sẽ

Bạn bị ho dai dẳng ban đêm cộng với việc bạn bị dị ứng thì hãy giữ cho giường sạch sẽ. Chính những mạt bụi ở trong chăn gối của bạn sẽ khiến tình trạng ho của bạn trở nên nặng hơn. Đặc biệt cần lưu ý hơn ở những người bị hen suyễn.

  • Diệt trừ gián trong nhà

Những chất thải của gián là những nguyên nhân gây nên các hiện tượng dị ứng khác nhau. Theo nghiên cứu nguyên nhân chủ yếu gây dị ứng và lên cơn hen là do gián.

Hãy lưu ý một số điều sau để tránh dán: Giữ hộp đựng thức ăn kín, loại bỏ những tờ báo hay vải cũ để không có nơi cho gián ẩn nấp, thu dọn rác thường xuyên và dùng loại thùng rác có nắp.

 

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *